２部練

今週は3連休。初日は安定の9時半スタート。もう暑い。去年よりも気温高い。強度を高めると疲労が抜けなそうなので金山ショートコースをフォームを意識して丁寧にペダリングして反復。

自宅近くのコンビニでオクタリンクを外すための工具を監督から借りつつ来月の仙台クリテのプチミーティングして帰宅。

午後はお昼過ぎに届いたソファの設置と買い物をして夕飯後にスタート。

自宅→赤岩セーブオン往復。メディオ弱で淡々と。ペダリングが雑にならないようにするのとエアロフォーム時に力まない&ハンドル荷重にならないように。

夜でも暑いね(;´д｀)

夕練

定時上がり。明るい(*´-`)

久しぶりに自転車に乗った気がする(￣▽￣)

椅子

今日も筋トレる。今日は椅子を使って自重トレ。妻に観察されながらだった。見てて楽しいのだろうか？(-_-;)

ローラー

珍しく定時だったのに豪雨(´Д` ) 残念ながらローラー。なんだろう、ローラーが楽しくなる呪いとかないものか。

筋トレる

今日も筋トレ。飽きない(*´-`) なんか楽しいな筋トレ。

ノーライド

どうやらしばらくの間、平日の練習はできないものと考えた方が良さそう。練習できたらラッキー( ´ ▽ ` ) くらいな。

とりあえず筋トレとストレッチはやった。

意識

みやだ…初日はヒルクライムなんだよなあ…というのを思い出したので登りメイン。今日も9時スタートと出だし遅め。この辺も改善したい所(´･ω･`)

自宅→馬打→長石→梅周裏→CST→金山ショートコース→渡良瀬CR→自宅

馬打まではアップの感じでのんびりと。とはいえしっかりフォームと踏まないように。あっちぃ。

長石はアウター・シッティング固定。19分20秒と色々死ねた。

梅周裏はインターバル的に。日陰最高。

少しCSTで休んでから金山。暑さで気持ち悪くなって3本で終了。渡良瀬CRで回復走して帰宅。

今朝スタート前にチェーンリングを交換。楕円でも新品だと変速性能が良いね(*´-`)